• Calories: 44
• Protein: 1.7 grams
• Fat: 0.2 grams
• Carbs: 10 grams
• Fiber: 2 grams
• Folate: 20% of the Daily Value (DV)
• Manganese: 14% of the DV
• Copper: 8% of the DV
• Potassium: 7% of the DV
• Magnesium: 6% of the DV
• Vitamin C: 4% of the DV
• Vitamin B6: 4% of the DV
• Iron: 4% of the DV
• Beetroot and its juice help your heart and lungs work better during exercise. Nitric oxide from beets increases blood flow to your muscles. Some athletes eat beetroot or drink beet juice when exercising to improve their performance. Beets are rich in folate (vitamin B9) which helps cells grow and function.

ক্যালোরি: 44
প্রোটিন: 1.7 গ্রাম
চর্বি: 0.2 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: 10 গ্রাম
ফাইবার: 2 গ্রাম
ফোলেট: দৈনিক মূল্যের 20% (DV)
ম্যাঙ্গানিজ: DV এর 14%
তামা: DV এর 8%
পটাসিয়াম: DV এর 7%
ম্যাগনেসিয়াম: DV এর 6%
ভিটামিন সি: ডিভির 4%
ভিটামিন B6: DV এর 4%
আয়রন: ডিভির 4%
বিটরুট এবং এর রস ব্যায়ামের সময় আপনার হার্ট এবং ফুসফুসকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। বীট থেকে পাওয়া নাইট্রিক অক্সাইড আপনার পেশীতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়। কিছু ক্রীড়াবিদ তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করার সময় বীটরুট খান বা বিটের রস পান করেন। বিটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট (ভিটামিন বি 9) থাকে যা কোষের বৃদ্ধি এবং কাজ করতে সহায়তা করে।