1. জামবীজে ভিটামিন সি থাকায় এটি স্কিন টানটান রাখে।
2. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আদর্শ পথ্য এবং খুবই কার্যকরি।
3. রক্তের শর্করা কমায়।
4. ঘন ঘন মূত্রত্যাগ কমাতে সাহায্য করে।
5. জাম বীজ গুড়াঃ
6. উপকারিতাঃ
7. ১.রক্তে শর্করার মাএা নিয়ন্ত্রণ করে।
8. ২.হাড়ের শক্তি বাড়ায়।
9. ৩.ইনফেকশন দূর করে।
10. ৪.জন্ডিস ও অ্যানিমিয়া নিরাময় করে।
11. ৫.ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
12. ৬.ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।
13. ৭.দেহে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে।
14. ৮.হার্টের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।
15. ৯.উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ও রক্ত শূন্যতা দূর করে।
16. সেবন পদ্ধতিঃ
17. পাকস্থলী প্লিহা ও যকৃতের শক্তি বৃদ্ধি করে।
18. ত্বকের যত্নে জামঃ

জামের গুরা ত্বকে টোনার হিসেবে কাজ করে।মুখের অতিরিক্ত তৈলাক্ত ভাব দূর করে এবং ত্বকের ভিতরের ময়লা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

যাদের মুখ অতিরিক্ত তৈলাক্ত হয়ে যায় তারা জামের গুরা, দই এবং গোলাপ জল একসাথে মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরী করে লাগাতে পারেন। এতে তৈলাক্ততা কিছুটা দূরীভূত হয়।