উপাদান

• খেজুর
• ঘি
• পেস্তাবাদাম
• কাঠবাদাম
• কাজুবাদাম
• চিনাবাদাম
• তিল
• তিষি
• চিয়াসিড
• কিসমিস

• খেজুর খাওয়ার উপকারিতা:-

• কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে
• হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে
• কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

বাদাম এর উপকারিতা:-

• বাদাম খুবই পুষ্টিকর খাবার। একই সঙ্গে অনেক সুস্বাদুও বটে। বিভিন্ন গবেষণার প্রতিবেদন এটা বলে যে, বাদাম খাওয়ার ফলে বিভিন্ন রোগমুক্তির সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কে পুষ্টি জোগায়। এ কারণে যাদের স্মৃতিশক্তি কম তাদের স্মৃতিশক্তি বাড়ে। ইত্যাদি

• তিলের উপকারিতা:-
  

• কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা কমায়
  লিভার ভালো রাখে
  স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
  অ্যানিমিয়া রোধ করে
  পুষ্টির যোগান দেয়

• তিষির উপকারিতা:-

• পর্যাপ্ত তিসি বীজ রক্তচাপ কমায়, খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, ধমনীতে কোনও বস্তু জমা হওয়া রোধ করে। ফলে পরোক্ষ ভাবে এই বীজ স্ট্রোক বা হৃদরোগ প্রতিরোধও করে।
  

• চিয়া সিড এর উপকারিতা:-

• যা হৃদরোগের ঝুঁকি ও ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে। চিয়া সিড ব্লাড সুগার (রক্তের চিনি) স্বাভাবিক রাখে, যা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

• কিসমিস এর উপকারিতা:-

• • ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ
  • রক্ত স্বল্পতা বা রক্ত শূন্যতা কমায়
  • হজমশক্তি বাড়ায়
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
  • বিষমুক্ত শরীর
  • কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়